11/19 美津濃接力賽第7棒5.1K
11/26 統一發票盃-台北場10K
起承轉合，11月3場路跑賽，從來沒有這麼充實過
加上10月29的橫濱馬拉松，破天荒地給自己排了這麼密集的比賽，本來想說今年狀況很好要衝擊一下個人最佳，結果9月因為跌倒扭到休了一個半月..原本的目標賽事-橫濱馬拉松已經變成恢復跑賽事但又因為颱風取消，緊接著就要面對這三場刺激的比賽，劇情真是峰迴路轉
11/12湖口老街半馬
我喜歡離家近的比賽又有雙連跑友的推薦就報名了，跑前並沒特意研究路線，只知道是山路，身體狀態在11/7的間歇練習中，已恢復到可以用3:50/km跑完5k的水準，但對長距離配速的體力還沒把握，決定就憑感覺跑了。
山路比賽有趣的是...因為GPS配速失去參考性，大家比的就是經驗、技巧和對自己的瞭解。
大會風格很鄉土有地方味，寄物時還巧遇前公司的長官，小聊一下、緩跑1K後就去起跑點放空等待出發。
（湖口老街三元宮 寄物區旁）
起跑後就是無止盡的大逆風和爬坡，跑著自認穩健的步伐前進慢慢追趕降速的跑者，爬到8K折返點數了一下自己是第7名，前面第6名的涂大哥只有10步內的距離。
本來想說折返後就可以爽爽衝下坡，結果才爽了1K又開始爬坡了😂涂大哥此時也踩著輕巧的步伐逐漸消失在視線中，爬爬爬....爬到我心裡發寒、人生都已厭倦。還好有後面的第8、9名跑友相伴，不然速度都爬到快歸零了，被他們的緊逼止住了心中那想偷走路的小惡魔。
最後總算爬到第17K後...接著一條長下坡回終點，大家像用滾下山的一樣，配速3：30都只能說很一般，在這邊被少鵬追過，最後以總排第8名作收-1：27：47。很有趣的比賽路線。
11/19美津濃第7棒
這次入選雙連長跑協會的第7棒，在2011年剛開始練跑時曾經想加入的社團，因為每週二中原小隊的練習神奇地搭上線了！果然興趣相投的人遲早會相遇在一起，之前也許只是時候未到。
加上10月29的橫濱馬拉松，破天荒地給自己排了這麼密集的比賽，本來想說今年狀況很好要衝擊一下個人最佳，結果9月因為跌倒扭到休了一個半月..原本的目標賽事-橫濱馬拉松已經變成恢復跑賽事但又因為颱風取消，緊接著就要面對這三場刺激的比賽，劇情真是峰迴路轉
11/12湖口老街半馬
我喜歡離家近的比賽又有雙連跑友的推薦就報名了，跑前並沒特意研究路線，只知道是山路，身體狀態在11/7的間歇練習中，已恢復到可以用3:50/km跑完5k的水準，但對長距離配速的體力還沒把握，決定就憑感覺跑了。
山路比賽有趣的是...因為GPS配速失去參考性，大家比的就是經驗、技巧和對自己的瞭解。
大會風格很鄉土有地方味，寄物時還巧遇前公司的長官，小聊一下、緩跑1K後就去起跑點放空等待出發。
（湖口老街三元宮 寄物區旁）
起跑後就是無止盡的大逆風和爬坡，跑著自認穩健的步伐前進慢慢追趕降速的跑者，爬到8K折返點數了一下自己是第7名，前面第6名的涂大哥只有10步內的距離。
本來想說折返後就可以爽爽衝下坡，結果才爽了1K又開始爬坡了😂涂大哥此時也踩著輕巧的步伐逐漸消失在視線中，爬爬爬....爬到我心裡發寒、人生都已厭倦。還好有後面的第8、9名跑友相伴，不然速度都爬到快歸零了，被他們的緊逼止住了心中那想偷走路的小惡魔。
最後總算爬到第17K後...接著一條長下坡回終點，大家像用滾下山的一樣，配速3：30都只能說很一般，在這邊被少鵬追過，最後以總排第8名作收-1：27：47。很有趣的比賽路線。
11/19美津濃第7棒
這次入選雙連長跑協會的第7棒，在2011年剛開始練跑時曾經想加入的社團，因為每週二中原小隊的練習神奇地搭上線了！果然興趣相投的人遲早會相遇在一起，之前也許只是時候未到。
這已經是我第6次跑美津濃，幾年來換了4種身份好不唏噓😳，但放下負面想法，也許這裡就是我命中註定的那個舞台也說不定。
但很抱歉的是，我的身體狀況還沒恢復，11/14的1000*8練習一圈84秒都跑不太進去，感覺雙連挑選我真是踩到地雷股了😢，但我沒讓自己墮落成雞蛋水餃股，這段時間我很努力在休養及恢復，而11/14同一天看到重點競爭隊伍八雞大舌第7棒hoyo跑1600*4練習，一圈只要82秒更是嚇到手都吃光了😰
緊張的11/19終於到來，感謝總教練的專車接送和早餐，讓我們可以提早直接抵達接棒區休息，就甘心～也謝謝hoyo賽前無私提供第7棒VIP招待所休息及分享第七棒路線心得，完整的準備讓我的心情放鬆又踏實，很快地，第6棒的紀葳微笑著送著接力帶過來。
一聲辛苦了！我望著前面一望無際的淡金公路，沒有對手在前方，踏著使命的步伐....
接棒前柏舟跟元正給我的訊息是，後面有許多隊緊跟在後，務必要穩住！我很了解自己的實力跟後方追擊對手有一段差距，能做的只有儘量跑出目前最好狀態...把傷害降到最低
關於跑步的過程...已有完美紀錄，網誌流量轉向↓ ↓ ↓ 😆😆😆容我不再獻醜
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2017 美津濃接力賽 / #桃園雙連長跑 rank7
2017 美津濃接力賽-8雞大舌第七棒
承前，在最後在視線逐漸縮小、都快看不到前方的缺氧衝刺下，總算把接力帶送到仲堯手上完成任務，所幸靠著前6棒建立的庇蔭...勉強躲過後面hoyo與南天激烈的追擊，保住隊伍名次😅 -18：38（第7區個人第5名）
很累但開心
最後帶著享受及微醺的心情，和hoyo及幾位跑友輕鬆地跑回金山活動中心，卸除了隊伍身份後，大家不是對手而是跑友。
最後團隊社會組第7名的成績，感謝每一位隊友及團員，彼此的努力促成一個2017年美好回憶。
11/26 統一發票盃
跑完美津濃後，彷彿又被打通一道穴道般，11/21的1200*6突然間已經能承受每圈82秒的配速了，但10k的距離一直是很沒把握，要跑得快又久實在很難，2014年在練習時跑了幾次37分後，在後幾年持續低糜反覆受傷的狀況，已經沒有再跑進38分以內，甚至每年都要面臨到40分保衛戰😓
當天跟著昇哥和靖偉一起來到會場，緩跑1.2K後到起跑線前等待，穿梭人群時有個人一直扶著我的背，由於我這人很隨和不太會在意別人碰觸我身體，就一直往前走沒在意～到最後才發現是元正XD安靜地等待到倒數計時，剩10秒時互喊一聲加油，人群傾瀉而出。
目標配速3：45
台北的路跑賽高手非常多，可愛的馬尾妹都跑得比我快😅，我這場的策略就是「穩」，步伐穩、步頻穩、呼吸穩、穩穩穩。一開始有個國中選手團體相伴，但2～3K後就慢慢甩開這些沉不住氣的年輕人，繼續往前追趕目標。
但很抱歉的是，我的身體狀況還沒恢復，11/14的1000*8練習一圈84秒都跑不太進去，感覺雙連挑選我真是踩到地雷股了😢，但我沒讓自己墮落成雞蛋水餃股，這段時間我很努力在休養及恢復，而11/14同一天看到重點競爭隊伍八雞大舌第7棒hoyo跑1600*4練習，一圈只要82秒更是嚇到手都吃光了😰
緊張的11/19終於到來，感謝總教練的專車接送和早餐，讓我們可以提早直接抵達接棒區休息，就甘心～也謝謝hoyo賽前無私提供第7棒VIP招待所休息及分享第七棒路線心得，完整的準備讓我的心情放鬆又踏實，很快地，第6棒的紀葳微笑著送著接力帶過來。
一聲辛苦了！我望著前面一望無際的淡金公路，沒有對手在前方，踏著使命的步伐....
接棒前柏舟跟元正給我的訊息是，後面有許多隊緊跟在後，務必要穩住！我很了解自己的實力跟後方追擊對手有一段差距，能做的只有儘量跑出目前最好狀態...把傷害降到最低
關於跑步的過程...已有完美紀錄，網誌流量轉向↓ ↓ ↓ 😆😆😆容我不再獻醜
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
2017 美津濃接力賽 / #桃園雙連長跑 rank7
2017 美津濃接力賽-8雞大舌第七棒
承前，在最後在視線逐漸縮小、都快看不到前方的缺氧衝刺下，總算把接力帶送到仲堯手上完成任務，所幸靠著前6棒建立的庇蔭...勉強躲過後面hoyo與南天激烈的追擊，保住隊伍名次😅 -18：38（第7區個人第5名）
很累但開心
最後帶著享受及微醺的心情，和hoyo及幾位跑友輕鬆地跑回金山活動中心，卸除了隊伍身份後，大家不是對手而是跑友。
最後團隊社會組第7名的成績，感謝每一位隊友及團員，彼此的努力促成一個2017年美好回憶。
11/26 統一發票盃
跑完美津濃後，彷彿又被打通一道穴道般，11/21的1200*6突然間已經能承受每圈82秒的配速了，但10k的距離一直是很沒把握，要跑得快又久實在很難，2014年在練習時跑了幾次37分後，在後幾年持續低糜反覆受傷的狀況，已經沒有再跑進38分以內，甚至每年都要面臨到40分保衛戰😓
當天跟著昇哥和靖偉一起來到會場，緩跑1.2K後到起跑線前等待，穿梭人群時有個人一直扶著我的背，由於我這人很隨和不太會在意別人碰觸我身體，就一直往前走沒在意～到最後才發現是元正XD安靜地等待到倒數計時，剩10秒時互喊一聲加油，人群傾瀉而出。
目標配速3：45
台北的路跑賽高手非常多，可愛的馬尾妹都跑得比我快😅，我這場的策略就是「穩」，步伐穩、步頻穩、呼吸穩、穩穩穩。一開始有個國中選手團體相伴，但2～3K後就慢慢甩開這些沉不住氣的年輕人，繼續往前追趕目標。
這場時間感覺過得特別快，一回神已經準備要跑下新生高架，甫一看錶「平均配速3：43」，天阿已經達標了！心中已經提前施放慶祝小煙火😍而且還有餘力，看著前方跑者距離還蠻遠的，起了些小偷懶的心態，最後2K就稍微加快到3：37的配速穩穩回終點。
手錶GPS計9.9K 時間36：33，突破個人10K最佳，但也僅能排到第41名
手錶GPS計9.9K 時間36：33，突破個人10K最佳，但也僅能排到第41名
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這幾週下來真是累壞了😅，像我這種平日睡不好用週末補眠的人，真是累到上班時都快撐不住眼皮苦撐，剛好這個月工作又特別忙，所以這一週終於可以好好休息了!
但可惜並沒有....已預定禮拜天中原操場來個馬拉松配速30K，當作起承轉合的最後一段
備戰12/17台北馬拉松
-----
12/3的30K訓練，最終以2：01：55完成(4：04/km)
訂定A標2：53，B標2：55
相關文章：
2017渣打馬拉松 全馬＆訓練心得
各種長跑課表的吸收時間
這幾週下來真是累壞了😅，像我這種平日睡不好用週末補眠的人，真是累到上班時都快撐不住眼皮苦撐，剛好這個月工作又特別忙，所以這一週終於可以好好休息了!
但可惜並沒有....已預定禮拜天中原操場來個馬拉松配速30K，當作起承轉合的最後一段
備戰12/17台北馬拉松
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12/3的30K訓練，最終以2：01：55完成(4：04/km)
訂定A標2：53，B標2：55
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